Inti, coach de saúde: "Se você treina da mesma maneira todos os dias, sem seguir seu ciclo, pode sofrer desequilíbrios hormonais."

Inti , coach de saúde especializada em bem-estar feminino, concentra-se em certas práticas que parecem saudáveis, mas podem estar afetando o equilíbrio do corpo. Uma delas é a prática diária de exercícios sem prestar atenção às mudanças internas do corpo. "Treinar todos os dias no mesmo ritmo parece superdisciplinado, mas pode estar silenciosamente exaustivo ", diz ela.

Ela explica que o corpo da mulher é cíclico e não mantém a mesma energia ou necessidades ao longo do mês. Portanto, realizar treinos uniformes sem levar em conta o momento do seu ciclo pode ter consequências significativas. "Se você treina da mesma forma todos os dias, sem prestar atenção ao seu ciclo, pode sofrer muitos desequilíbrios hormonais, inflamação e fadiga ", alerta. Para ela, o descanso é essencial: "As mulheres precisam desse descanso em um determinado momento do mês ."

Ouça seu corpo e respeite os ritmos

Segundo Inti , é essencial não ir contra o que ele descreve como " nossa natureza cíclica ". Adaptar os exercícios às fases do ciclo ajuda a evitar problemas de saúde e a respeitar os ritmos do corpo. Essa mesma filosofia se aplica à nutrição, onde também existem ideias equivocadas sobre o que significa comer bem.

"Quando comer se torna obsessivo, grande parte do prazer se perde. E sem prazer, não há saúde de verdade."

“ Comer saudável não é comer perfeitamente , não é contar calorias, evitar tudo que tem açúcar ou viver de saladas”, explica ela. Em sua opinião, quando comer se torna uma obsessão, uma parte fundamental do bem-estar se perde: “Quando comer se torna obsessivo, muito do prazer se perde. E sem prazer, não há saúde de verdade .”

Além da rigidez alimentar

Diante do medo de se desviar da dieta ideal, Inti defende a importância do prazer e da flexibilidade: " Comer bem é se tratar sem culpa, sair para jantar com os amigos, tomar uma taça de vinho e ter calma". Ela afirma que o medo da comida pode se disfarçar de saúde, mas, na verdade, é apenas mais uma forma de desconexão de si mesmo.

Outro hábito diário que ela questiona é o consumo sistemático de café como fonte de energia. "Eu era uma daquelas pessoas que literalmente tomava uma xícara de café assim que acordava e não conseguia começar o dia sem ele", diz ela. Como ela explica, recorrer à cafeína com o estômago vazio e sob estresse não traz vitalidade real: "Meu amigo, isso não é energia. É modo de sobrevivência ."

“A verdadeira energia começa com um bom café da manhã feito com proteínas e gorduras saudáveis, respirando profundamente e regulando o estresse.”

Repensando o uso da cafeína

Quando você abusa da cafeína, os efeitos colaterais aparecem rapidamente. "Isso não é vitalidade, é adrenalina, e aí o corpo cobra seu preço, acredite... fadiga, insônia, ansiedade e por aí vai", diz ele. Como alternativa, ele recomenda começar o dia de forma mais consciente: " A verdadeira energia começa com um bom café da manhã com proteínas e gorduras saudáveis , respirando profundamente e regulando o estresse."

Sua reflexão final nos convida a reexaminar crenças inquestionáveis. " Nem tudo o que parece saudável é ", conclui. O primeiro passo é aprender a nos olhar com honestidade e analisar o que fazemos por hábito: "Cuidar de si também significa desacelerar, observar a si mesmo e se perguntar: 'Isso está me fazendo bem ou me ensinaram que eu deveria fazer isso?'"